Які вітаміни і мікроелементи життєво необхідні нам в різному віці

0
17

Вони допомагають підтримати здоров’я малюка. Успішно скласти іспити сину-підлітку. Убезпечити чоловіка від стресу. Зберегти здоров’я мами. І красу — собі коханій. А ще в натуральному вигляді вони дуже-дуже смачні! У розпал сезону осіннього авітамінозу ми підготували найповніший сімейний гід по вітамінів і мікроелементів.

3-7 років

Щоб дитинство запам’яталося пригодами, а не застудами, раціон дитини повинен містити зміцнюють імунітет вітаміни: с, гнітючий поширення вірусів, а, допомагає відновитися після хвороби і Е, що бореться з патогенними мікроорганізмами. Ще два необхідних дитині речовини — Д і магній: ця речовина відповідає за безперебійну роботу нервової системи. Де іскатьС — апельсини, лимони, яблука — абрикоси, персики, морковьД — риба, яйця, печеньМагній — персики, горіхи

Лайфхак: щоб зміцнити імунітет дитини, включайте в його раціон нектар Добрий «Персик-Яблуко», в одній склянці (250 мл) якого міститься 50% добової норми * вітаміну С. Смачна турбота після застуди — нектар Добрий «Мультифрукт»: провітамін А, що входить до складу нектару, сприяє підвищенню витривалості і відновленню організму. Фруктові соки і нектари добре поєднуються зі смаком молочних продуктів: склянкою улюбленого соку або нектару можна доповнювати ранкову кашу або сирні продукти. Це дуже смачно, до того ж вітаміни, що містяться в соках і нектарах, розкривають таким чином свій максимальний потенціал. * Рекомендованою для харчування дітей 3-х років відповідно до Методичних рекомендацій МР2.3.1.2432-08.

8-14 років

Ближче до 10 років дитина вступає в фазу активного росту і поступово перетворюється в підлітка. Поширена ситуація цього віку: внутрішні органи не встигають за зовнішніми змінами, з-за чого зростає навантаження на серце. Обов’язок люблячої мами — стежити за оптимальним вмістом калію в раціоні дитини: саме цей макроелемент відповідає за здоров’я серця і судин. До речі, його варто додавати і в раціон старших членів сім’ї: літнім цей елемент важливий не менше, ніж подросткам.Где іскатьКалій — яблуко, чорноплідна горобина, ананас

Лайфхак: Дітям дуже важливий різноманітний раціон: і не тільки тому, що це корисно, але головне, цікаво. Відразу 4 способи збагатити раціон калієм — сік ДобрийЯблукоі нектарСільські Яблучка: вони солодкуваті, але не нудотні, їх можна додавати і до класичного сніданку з кашею або кисломолочними продуктами, і до обіду в якості корисного десерту. Нектар ДобрийАнанасможна взяти з собою в школу: він ароматний і живильний — цілком може замінити другий сніданок. А нектар «Яблуко — Чорноплідна горобина — вишня» прекрасн оттенит смак легкого салату, м’яса або риби, приготовлених на вечерю. Ароматне яблуко і солодка вишня пом’якшують терпкість аронії — саме так по-науковому називають російський Суперфуд чорноплідна горобина, завдяки чому напій подобається не тільки дорослим, але й дітям.

26-35 років

Період від 26 до 35 — час, коли жінка замислюється про продовження роду, і зберегти оптимальний баланс вітамінів і мікроелементів в організмі в цей період — її основне завдання. Особливо важливий баланс заліза: у майбутньої мами він попереджає виникнення гіпоксії плода. У щойно народила — покращує лактацію і якість молока.Где іскатьЖелезо — яблука, груші, Вітамін С (важливий для засвоєння заліза) — апельсини, лимони, смородина

Лайфхак: Щоб наситити організм корисними речовинами, додавайте в меню нектар ДобрийСільські яблучкаі нектар Добрий Куточки РосіїГруша: перший містить калій, клітковину, пектини, другий багатий залізом, і обидва підходять для харчування не тільки майбутніх і молодих мам, а й дітей. Експериментуйте з подачею: пийте нектар з високого скляного стакана, прикрасивши напій гілочкою м’яти або скибочкою апельсина: майбутній мамі важливі позитивні емоції і задоволення кожен день.

36-50 років

Настає той момент, коли жінка, якщо вірити Коко Шанель, має той вік, якого заслуговує. Тому вітаміни краси: А, С і Е в цей період нам життєво необхідні. Антиоксиданти і калій після 35 потрібні не тільки нам, а й нашим чоловікам: чоловікам вони зміцнюють серце і допомагають боротися зі стрессом.Где іскаті — абрикоси, персики, морковьС — апельсини, лимони, яблука, аронія (чорноплідна горобина) Е і лікопін — томати

Лайфак: Томатний сік Добрий містить вітамін Е і антиоксидант лікопін, більш активний, ніж у свіжих томатах, так як при нагріванні і подрібненні його доступність підвищується. До того ж це простий спосіб перетворити звичайний обід в дуже хороший обід: томатний сік — ідеальне доповнення до страв з риби і м’яса. Нектар Добрий «Абрикос» містить натуральний провітамін А — смачна турбота про сяйві і пружності шкіри і ніжний акомпанемент до страв з молочних продуктів, наприклад, до сніданку. Нектар «Яблуко-чорноплідна горобина-малина» корисний всім, хто живе в стресі: в ньому заспокійлива малина і чорноплідна горобина — потужний природний антиоксидант. Ідеальний напій перед сном.

50+ років

Після 50 років жінкам життєво необхідні антиоксиданти — речовини, допомагають сповільнювати процеси старіння клітин. Найлегший спосіб збагатити своє меню — додавати в раціон більше ягід яскравих кольорів, що містять природні пігменти — антоціани — потужний рослинний антіоксідант.Где іскатьАнтоціани — вишня, чорноплідна горобина

Залиште відповідь

Будь ласка, введіть свій коментар!
Введіть ваше ім'я