Як пережити похмілля: найефективніші і несподівані рецепти

0
4

Новорічні свята пройшли, і вранці 1 січня фраза «я більше ніколи не буду пити» звучала, мабуть, не рідше, ніж напередодні пісні з «Іронії долі». Голова тріщить, каламутить, болить живіт… Ці почуття знайомі всім і кожному. На жаль, немає таких коштів, які вмить позбавлять вас від стану, ніби вас переїхала машина. Щоб відокремити факти від вигадки, imbeauty.com.ua зібрав способи пережити похмілля без втрат, які багато хто з нас перевірили на собі.

Іноді один коктейль в барі після роботи перетворюється в два. Або в чотири. Що ж, трапляється! За незабутні спогади (або їх відсутність) завжди йде ранкове розплата. Поки єдиний спосіб запобігти похмілля — пити менше або не пити взагалі. Але сказати легко, а ось зробити…

75% людей, які відчували похмілля, хоч раз через це пропускали роботу. Адже відсидіти день в офісі, наприклад, після відмінно відсвяткувати корпоративу здається завданням неймовірно складною. Неможливо зосередитися, в голові крутиться тільки одна думка: «Як мені дожити до вечора?» Алкоголь виводить рідину з організму, в результаті чого настає зневоднення, яке викликає симптоми похмілля. Невже, все через це? В основному, так, тому що наше тіло на 90% складається з води, тому і порушення водного балансу призводить до сумних наслідків: токсини вимиваються з організму і накопичуються в печінці і шлунково-кишковому тракті. На наступний ранок вони починають поступово виходити: це і є похмілля. Тому, щоб запобігти зневоднення і подальшу інтоксикацію, чергуйте алкогольні напої зі склянкою води. Це банальний, але перевірений і дієвий спосіб.

А що ще можна зробити, щоб на ранок не було нестерпно боляче?

Налягайте на вітаміни

Похмілля — це не тільки зневоднення, але ще запалення і окисні процеси. Набагато легше запобігти похмілля, ніж мати з ним справу на наступний ранок. Антиоксиданти допомагають зменшити шкоду від алкоголю, тому перед вечіркою випийте гранатовий сік, журавлинний морс або з’їжте гроно винограду.

Замовляйте гамбургер, а не салат

Зрозуміло, ви не хочете їсти багато: плаття так красиво обтягує вашу фігуру, і ви не бажаєте ходити з роздутим животом. «Вся справа в тому, що тяжкість похмілля залежить не тільки від того, скільки ви п’єте, але і від того, як ваш організм переробляє алкоголь. На це багато в чому впливає те, що ви їсте, — говорить Єлизавета Ковач, директор програми по дослідженню алкоголю в Університеті Лойоли, Чикаго. Ідеально, якщо в складі страви буде червоне м’ясо, яке має особливо високу концентрацію амінокислот і вітамінів, які допомагають виводити побічні продукти з організму.

З’їжте щось поживне, що містить багато білків, жирів і вуглеводів, перед тим, як зробити перший ковток

Уникайте шампанського

Це загальновідомий факт, але не зайвим буде нагадати: намагайтеся замінити шампанське, наприклад, на вино. Бульбашки цього ігристого напою прискорюють всмоктування алкоголю, тому ви п’яніє швидше, що теж впливає на тяжкість похмілля.

Чим розбавляти?

Кокосова вода і спортивні напої навіть краще, ніж вода, допомагають запобігти зневоднення, викликане алкоголем. Вони містять багато електролітів і мінералів, які ми втрачаємо, коли п’ємо спиртне. Тому, якщо ви передчуваєте, що одним-двома коктейлями сьогодні справа не обмежиться, відразу зайдіть в магазин і купіть потрібні вам напої. Чергуйте випивку і кокосову воду або спортивний напій, і завтра ви будете почувати себе добре.

Чи не курітеУчение провели експеримент, в якому брали участь 113 студентів. Протягом 8 тижнів вони щодня багато пили і курили, на наступний ранок відчуваючи страшне похмілля. Наступні стільки ж тижнів під час алкогольних вечірок вони не курили і виявили, що похмілля було вже не таким жорстоким. Дослідження, яке доводить, що куріння значно підвищує ризик і тяжкість похмілля, було опубліковано в американському журналі «Journal of Studies on Alcohol and Drugs».

Віддавайте перевагу світлі напої

Горілка і джин менше впливають на утворення токсинів, ніж темні напої — віскі і темний ром, стверджує доктор Ковач.

Прийміть ложку оливкової олії

У багатьох середземноморських країнах буквально моляться на цей спосіб запобігти похмілля. Це той же принцип, що і з гамбургером: жир в оливковій олії обмежить всмоктування алкоголю в стінки шлунка. Так що, якщо можете себе пересилити, проковтнути столову ложку масла перед тим, як відправитися на вечірку. Збільшити кількість жирів можна і вмочуючи в оливкове масло хліб або полив їм салат.

Пийте молоко

Молоко утворює шар на слизовій шлунка, який служить бар’єром для надмірного всмоктування алкоголю. Наукових доказів цієї теорії немає, але багато людей запевняють, що перевірили спосіб на собі і клянуться в його ефективності. Що ж, навіть якщо метод не працює, стакан молока ще нікому не зашкодив.

Не змішуйте алкоголь

Суміш кількох видів алкоголю — прямий шлях до важкого похмілля. Це відбувається тому, що вони містять різні добавки, ароматизатори та інші речовини, і організм буде намагатися боротися з усім відразу, витрачаючи дуже багато сил. Виберіть свій напій — пиво, горілку, ром або вино і дотримуйтеся наміченого шляху весь вечір.

Особливо небезпечні коктейлі, які містять 3 і більше виду алкоголю. Якщо ви не можете встояти перед яскравими квітами і маленькими парасольками, обмежтеся хоча б двома порціями!

Перед сном

Ви вдома. Що ще можна зробити, щоб завтра почувати себе нормально?

Не переборщити з водою

Так, похмілля відбувається через зневоднення, коли організм отримує занадто багато «поганий» рідини, і мало — «хорошою». Але лікарі стверджують, що пити літрами воду — не варіант, так як це — надмірне навантаження на тіло. Крім того, нічні походи в туалет переривають ваш сон, а він — важлива частина відновлення організму після «алкогольного стресу». Так що випийте склянку-два води і поставте один на столику біля ліжка.

Випийте таблетку

Якщо ви відчуваєте, що перебрали, і завтра вас чекає болісна розплата у вигляді головного болю, випийте знеболююче перед сном. Препарати, що містять ібупрофен, діють на запалення, яке викликає алкоголь. А ось від ліків з парацетамолом в складі треба відмовитися: ви можете серйозно нашкодити печінці і ниркам, якщо змішати їх з алкоголем.

Нанесіть нічну маску

Так як алкоголь зневоднює організм, шкіра страждає не менш, ніж внутрішні органи: вона стає сухою, тьмяною і млявою. Тому, якщо у вас є сили, нанесіть нічну маску і лягайте спати.

На ранок після

Отже, ранок після божевільної вечірки. Ледве відкриваючи очі, ви обіцяєте собі більше ніколи не пити: ваша голова вибухне в будь-який момент. Збираючись на роботу, корите себе за слабовілля і нездатність встояти перед спокусами. Без паніки! Дотримуйтеся наступних правил, щоб вистояти в цей день:

Забудьте слово «похмелитися»

Експерти сходяться на думці, що нерозумно, шкідливо і нерозважливо пити з ранку, після того як вночі ви як слід повеселилися. Можливо, цієї хвилини вас і «відпустить», але в довгостроковій перспективі стане тільки гірше.

Пийте багато води

Найпростіший спосіб полегшити собі життя — пити багато води протягом усього дня. Але ще краще — все ті ж спортивні напої. Вони містять вуглеводи, які повільно вивільняють енергію, яка допомагає вам триматися на плаву в цей непростий день. У спортивних напоях багато електролітів, набагато більше, ніж у звичайній воді, тому організм відновлюється швидше. Але будьте уважні: не пийте ті, в складі яких є кофеїн, так як вони обезвожат вас ще сильніше.

Щільно поснідайте білковою їжею

Омлет з беконом — ідеальний варіант. Яйця — це джерело амінокислоти під назвою цистеїн, що допомагає протистояти впливу ацетадьдегіда, який виділяється при надмірному вживанні алкоголю.

Пийте газовану воду

Вчені з університету Сунь Ятсена, Китай, проаналізували вплив 57 різних напоїв на організм під час похмілля і виявили, що звичайна газована вода допомагає прискорити метаболізм, який сповільнюється після зловживання алкоголем. Токсини, таким чином, виводяться більш активно, і вам швидше стане легше.

Уникайте трав’яних чаїв

А ось чай на травах, як з’ясували вчені все з того ж університету, навпаки, уповільнює виведення токсинів і може продовжити похмілля.

Імбир — всьому голова

Прокип’ятіть 10-12 шматочків свіжого кореня імбиру в 4 склянках води, додайте сік одного апельсина, половини лимона і півсклянки меду. Ця суміш забезпечить швидке позбавлення від похмільного синдрому за рахунок стабілізації рівня глюкози в крові.

 Проведене в 2003 році дослідження, опубліковане в Американському журналі фізіології, довело, що імбир добре знімає нудоту і пригнічує блювоту

Їжте продукти, багаті калієм

Алкоголь — це сечогінний, а разом з сечею ви втрачаєте багато калію. Втома, нудота, слабкість — все це, в тому числі, через нестачу елемента. Для того щоб заповнити його, потрібно їсти банани, ківі, печена картопля, зелень, гриби і курагу. Банани ж багаті не тільки калієм, але і електролітами, які борються з обезв оживання.

Прийміть таблетку вітаміну С

Коли ви п’єте спиртне, організм втрачає не тільки рідину, а й поживні речовини, вітаміни і мікроелементи. Вітамін С тонізує організм, покращує детоксикацію печінки і виводить токсини з організму.

Найкраще випити розчинну шипучі таблетки, тому що вона подіє швидше

Трохи ароматерапії

Нанесіть трохи лавандового масла на віскі: його запах допомагає розслабитися і заспокоїтися. Це те, що вам потрібно зараз найбільше: забути про п’яних смс, взяти себе в руки і налаштуватися на робочий день.

Тости, крекери і сухарі

Коли рівень глюкози в крові низький , печінку реагує, починаючи терміново її виробляти. Але якщо ви випили багато алкоголю, орган зайнятий виведенням токсинів і «забуває» про рівень цукру, саме тому він різко падає. Через це на ранок ви відчуваєте себе роздратованим і злим. Вуглеводи ж допоможуть стабілізувати рівень глюкози в крові.

Залиште відповідь

Будь ласка, введіть свій коментар!
Введіть ваше ім'я