Велике прибирання! Як очистити кишечник легко і без шкоди

0
5

Якщо ви з якоїсь причини запідозрили, що ваше тіло наводить порядок всередині себе як-небудь, як п’ятикурсник в кімнаті гуртожитку, а лікар, у якого ви спостерігаєтеся, що не проти «генерального прибирання», вивчіть найпопулярніші способи очищення кишечника. Їх можна проводити як в домашніх умовах, так і під наглядом фахівця.

Вдаримо «Щіткою» по шлакам!

Очищення кишечника в дієтологічних практику запровадив видатний російський учений Ілля Ілліч Мечников. Лауреат Нобелівської премії, невтомний дослідник захисних сил людського організму і «батько йогурту» (саме Мечников популяризував цілющі властивості молочнокислих бактерій), стверджував, що до хвороб і передчасної смерті людей наводить «самоотруєння гнильними речовинами з власних товстих кишок».

Очищення кишечника Зважившись на чистку організму, не дайте ентузіазму взяти верх над обережністю: навіть самими м’якими методами не варто зловживати

Досвід і спостереження переконали вченого в тому, що неперетравлені залишки їжі дозволяють патогенним бактеріям бенкетувати, перевантажуючи печінку і засмічуючи кров. Паралельно з учнями Мечникова на необхідності очищення кишечника та інших виводять органів наполягали натуропати — на їхню думку, без регулярного чищення тіло схильне накопичувати шлаки, деякі метаболічні відходи, що викликають безліч захворювань, в тому числі онкологічних.

Сьогодні фахівці по-різному ставляться до необхідності спеціального очищення кишечника або інших органів. Хтось каже, що нема чого втручатися в природний хід речей, тіло очищається саме; інші стверджують, що періодична чистка кишечника, печінки, нирок життєво необхідна, оскільки природні механізми «позбавлення від баласту» у більшості з нас порушені неправильним способом життя і поганою екологією, і організму потрібна допомога.

Ідея м’якою розвантаження кишечника з метою поліпшення його функцій використовується і в популярних авторських дієтах. Наприклад, Олексій Ковальков, розробник дієти доктора Ковалькова, що не втрачає популярності вже кілька років, в ході першого етапу свого плану схуднення рекомендує повністю відмовитися від тваринного білка, і налягати на продукти з високим вмістом клітковини, овочі з низьким і середнім глікемічним індексом, а також бобові. Регулярна і якісна діяльність поступово звільняє кишечник і допомагає йому добре засвоювати білок, який додається в меню на другому етапі дієти Ковалькова.

Інший популярний і простий рецепт очищення кишечника, розроблений дієтологом з ім’ям, носить назву салат «Щітка» . Цей продукт для схуднення встиг стати легендарним, з тих пір як дієтологи Олена Малишева і Римма Мойсенко представили його рецепт в ефірі популярної телепрограми і пообіцяли, що за допомогою десятиденної експрес-дієти, що пропонує чергувати дні, коли ви вживаєте в їжу тільки варену курку, з днями, в які дозволено їсти виключно «Щітку», можна схуднути на 5 кг мінімум. Салат, що складається з нашаткованої капусти і нарізаних соломкою моркви і буряка (всі овочі повинні бути сирими), взятих в рівних частках і заправлених лимонним соком, увійшов до «золотого фонду» нових народних рецептів для схуднення і часто вживається сам по собі, у відриві від дієти чергування Малишевої-Мойсенко. Перед тим, як озброїтися «Щіткою», порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем — у сирого буряка, в достатку містить біоактивні речовини, є протипоказання.

Очищення кишечника в домашніх умовах: графік і обсяг

Для адептів лікувального голодування і голодування для схуднення періодичне очищення кишечника — частина способу життя, причому чим довше стаж голодуванняу людини, тим рідше потрібні йомузачисткиВважається, цілеспрямоване і посилене очищення кишечника покращує ефект утримання від їжі: мікрофлора оновлюється, стимулюється перистальтика і усмоктувальні властивості кишкових стінок органів шлунково-кишкового тракту.

Клізма — один з найбільш перевірених, доступних і поширених методів очищення кишечника. Автор книги «Правильне голодування» (Ексмо, 2015) дієтолог Ірина Бражко, впевнена: «Перед початком голодування буде добре очистити кишечник клізмами. Якщо ви очищаєте кишечник вперше, підійде наступна схема:

1 день — 0,5 літра води2 день — 1 літр води4 день — 1,5 літра води7 день — 2 літри води

відповідно , 3, 5, 6 дні — відпочинок і відновлення.

Альтернативна схема: протягом семи днів через день ставити полуторалітровиє клізми.

Будь-який курс очищення кишечника за допомогою клізми Ірина Бражко рекомендує завершувати курсом препарату, що нормалізує кишкову мікрофлору.

Чи не очищайте кишечник клізмою, якщо у вас запальні і виразкові захворювання кишечника або захворювання, що викликають кровотечу на будь-якій ділянці шлунково-кишкового тракту. Також клізми протипоказані при пухлинах, геморої і серцевої недостатності. Вагітним також варто утриматися від такого методу очищення організму, як, втім, і від будь-якого іншого.

Як користуватися кухлем Есмарха?

Найзручніший і ефективний спосіб домашньої очищення кишечника — гуртка Есмарха. Це пристосування, що нагадує гумову грілку з гнучкою трубкою, краном і твердим наконечником. Кухоль Есмарха наповнюють необхідною кількістю чистої теплої води і підвішують над кушеткою, на якій планується проводити процедуру, не вище ніж на 1,5 метра. Відкривши кран на трубці, потрібно випустити з кухля повітря і перевірити струм рідини.

В тому випадку, якщо ви робите клізму самостійно, слід прийняти колінно-ліктьову позу і підняти стегна вище плечей. Якщо вам асистує помічник, слід лягти на лівий бік, зігнути ноги в колінах і підтягнути до живота. Поки вода вливається, плавно і глибоко дихайте через рот, надуваючи живіт на вдиху.

Коли зменшувати натиск води: якщо ви відчули біль або дискомфорт

Коли збільшувати натиск води: якщо струм води припинився , підійміть кухоль вище і висуньте наконечник.

Як тільки гуртка спорожніє (ви відчуєте, що вода перестала надходити), лягайте на спину, підніміть таз і втягуйте живіт, потім полежте черзі на правому і лівому боці.

Очисна детокс-дієта

На думку дієтолога Ірини Бражко, детокс-дієта стане ефективним альтернативним засобом очищення кишечника для тих, кому клізма протипоказана. Таку дієту можна проводити щорічно (але не частіше!) — вона очищає не тільки кишечник, але і весь організм.

1 день. Питний детокс. Вранці натщесерце випити відвар трави крушини або сени. Протягом дня — 6-7 склянок свіжих овочевих соків (про те, як правильно пити соки і поєднувати овочі та фрукти для їх виготовлення, читайте тут).

2 і 3 дні. Детокс-сироїдіння. Без обмежень вживаються будь-які сирі овочі без солі і масла, обов’язково — морква і капуста. Можна доповнити раціон зеленню, невеликою кількістю горіхів і насіння.

4 день. Овочевий детокс. Будь-які варені і тушковані овочі без солі і масла.

5 і 6 дні. Фруктово-круп’яної детокс. Дозволені продукти — свіжовичавлені фруктові соки і суміші з них, вівсяна і гречана каші на воді, овочевий суп. Помірно — сухофрукти та мед.

7 день. Щадна дієта: нежирні кисломолочні продукти, бездріжджовий хліб, омлет на пару або відварені яйця.

Тиждень після дієти слід харчуватися помірно, підтримуючи легку дієту. Важливо утримуватися від жирної, смаженої, копченої та консервованої їжі, кондитерських виробів.

5 методів загальної м’якого очищення кишечника і всього організму

1 Гідроколонотерапія

Промивання товстого кишечника за допомогою спеціального апарату. За 45 хвилин в пацієнта закачується 10-30 літрів води. Процедуру може проводити тільки навчений медичний персонал, курс зазвичай становить 3-6 процедур. Протипоказання до гідроколонотерапії — дивертикулез (випинання кишкової стінки), поліпи кишечника, коліти та грижі різної природи, міома матки, діагностована кишкова непрохідність, геморой і випадання прямої кишки.

2 Прийом аптечних препаратів-сорбентів

Популярно очищення безрецептурних препаратами на базі органічних сполук — активованого вугілля, поліметілсілоксана полігідрат. Строго дотримуйтесь інструкції і не перевищуйте дозу, а також не забудьте запевнити свій план очищення дозволом лікаря.

3 Очищення пророщених зернами

Зерна пшениці, сої, маша, зеленої гречки можна пророщувати самостійно або купувати у відділах і магазинах здорового харчування. Вживати 50-80 гр в день, курс — 1 місяць.

4 Очищення вівсяним киселем

Для приготування киселю залити 1 склянкою води 1 ст ложку пластівців «Геркулес» (традиційні, що не швидкого приготування), варити на мінімальному вогні 15 хвилин. Приймати 2 рази на день за півгодини до їди. Вівсяний кисіль — хороший спосіб очищення кишечника при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, а також в період відновлення після голодування.

5 Очищення пшеничними висівками

Щадний і легкий спосіб поліпшення кишкової діяльності, який не потребує змін в образі життя. 2 столових ложки висівок залити 150 мл кефіру, перемішати, приймати вранці натщесерце або ввечері перед сном. Цей спосіб очищення кишечника, якщо ви переносите його сприятливо, можна використовувати постійно.

Опитування

Опитування: Як ви дбаєте про очищення організму?

Регулярно проводжу домашні очищаючі процедури.Регулярно звертаюся до фахівців за помощью.Слежу, щоб в меню були чистячі продукти — кефір, овочі, сухофрукти і т.д. Прінімаю клітковину і аптечні добавки для очіщенія.Нічего спеціально не роблю.

Залиште відповідь

Будь ласка, введіть свій коментар!
Введіть ваше ім'я