Секрети стрункості зірок

0
11

Літо, сонце, море, пляж. Яскраві і стильні купальники, сарафани, шорти, топи, парео. Але довга зима залишає свій слід і на зіркових фігурах. imbeauty.com.ua вирішив дізнатися, як герої обкладинок і світської хроніки привели в порядок своє тіло. Кажуть і показують зірки!

Ані Лорак, 35 років

Популярна співачка Ані Лорак рідко вибирається в фітнес-центри, хоча обожнює тренування і хореографію. Під час репетицій Ані втрачає не одну сотню калорій. Приємно і корисно. Прийдешнє літо для неї зовсім не трагедія. Співачка в кліпах і на сцені воліє облягаючі міні-сукні. Для таких нарядів потрібно весь час тримати себе в тонусі, інакше вони тут же підкреслять всі недоліки фігури. Напередодні літа Лорак особливо уважно стежить за раціоном.

«У мене два варіанти сніданку: омлет з двох яєць з овочами або вівсяна каша на молоці, замість цукру — мед. Чергую ці страви через день, щоб не набридали. Ще можу шматочок житнього хліба з’їсти, організму з ранку потрібні вуглеводи, вони дають необхідний заряд енергії. Обід — обов’язково гаряче найперше, суп або борщ. Курку обожнюю в будь-якому вигляді, так що мій улюблений суп — курячий. На друге їм рибу на грилі — сьомгу або дорадо. Вечеря — салат з білокачанної капусти або «Цезар» без заправки, — розповіла Ані Лорак Woman, ru

Але раз на тиждень Лорак влаштовує собісвято- невеликий подячний вечерю власній силі волі.

«Можу з’їсти невеликий шматочок курчати тютюну або пюре. Це необхідний захід, інакше організм перестане виробляти гормон щастя. Домовляюся з собою: «Вчора був успішний концерт, я заслужила картопельку!Ще дуже бочкові помідори люблю, теж раз в тиждень можу собі дозволити одну штучку. Або ось, наприклад, мармуровий стейк. Підступна їжа! Здавалося б, саме м’ясо по собі не шкідливо, але він такий жирний! Теж не можу собі в ньому відмовити пару раз на місяць. Я вважаю, що не треба бути зомбованим людиною, схиблений на правильному харчуванні, — зізналася співачка нашому порталу.

Ані Лорак категорично проти голодування. За словами співачки, це призводить до внутрішньої дисгармонії і депресії, тоді рука сама собою потягнеться до холодильника. Також, за словами співачки, потрібно випивати до двох літрів негазованої води в день. До речі про солодке, свої відносини з тістечками і тортами Ані Лорак не розриває навіть напередодні літа.

«Солодощі можна їсти в першій половині дня, на сніданок або обід, але ні в якому разі не на вечерю, все з’їдене ввечері відіб’ється на вашій фігурі. Мені дуже подобаються заварні трубочки, еклери, і з дитинства мій улюблений торт — вафельний, зі згущеним молоком. Але важливо з’їсти саме шматочок, а не весь торт, і саме цукерку, а не всю коробку. Не потрібно втрачати рівновагу, — розповіла нам Ані Лорак.

Її зріст — 162 сантиметри. Про своє точне вазі Ані Лорак замовчує, але вважає, що знаходиться в прекрасній формі. І пропонує оцінити свою фігуру з красномовних фото.

Тетяна Котова, 28 років

«Міс Росія 2006» і екс-солістка групи «ВІА Гра» Тетяна Котова завжди тримала себе в формі. Фітнес, танці, професія моделі і співачки зобов’язувала. Але в кінці минулого року у 28-річної красуні з’явився особливо вагомий стимул до зміни параметрів і походу в спортзал.

«Мені запропонували знятися в одній з ролей у фільміЩо творять чоловіки-2. І перед зйомками потрібно було скинути кілька кілограмів. Я настільки захопилася тренуваннями в спортзалі, що поступово стала збільшувати вагу штанги, в мені прокинувся азарт до нових особистих рекордів. У підсумку я скинула непотрібні кілограми, «підсушити» і помітно підтягла м’язи. До сих пір тримаю себе в цій формі!, — розповіла нам Тетяна Котова.

Разом із заняттями Котова дотримувалася дієти. Ніякого самокатування. Тільки правильне харчування.

«Це білкова дієта. Я їм нежирне куряче м’ясо або рибу, приготовлену на пару. Як гарнір використовую зелені овочі. Не можу сказати, що повністю відмовляюся від всіх інших продуктів. У моєму раціоні є і солодке, і борошняне. Зовсім обмежувати себе не варто. Важливо знати міру і є всі по чуть-чуть, невеликими порціями 5-6 разів на день з короткими проміжками. Ні в якому разі не голодувати! Протягом доби я випиваю, як мінімум, два літри води, — зізналася Тетяна Котова imbeauty.com.ua

Сьогодні Тетяна Котова абсолютно задоволена собою — при зрості 175 сантиметрів вона важить трохи більше 50 кілограмів. І пропонує читачкам Woman, ru разом з нею кинутися в обійми спекотного літа.

Співачка МакSим, 30 років

Популярна співачка МакSим завжди була дівчиною стрункою. Її стандартний вага становила 49 кілограмів при зрості 158 сантиметрів. Але під час вагітності 5 років тому вона додала 20 кілограмів, а після пологів всього за кілька місяців стала навіть ще витонченіше, ніж була. Але думати про дієти і виснажувати себе в спортзалі Макsим не довелося, вся справа в способі життя і смакові пристрасті.

«Я народила, годувала грудьми, і дитина простоз’ївмене. Активний спосіб життя теж допоміг, взагалі рух — це і є життя! Що стосується харчування, мені в принципі не подобаються жирні продукти, я не люблю смажене. В основному віддаю перевагу фруктам, — розповіла нам Макsим.

Співачка з дитинства вибирала активний спорт, — карате, бокс, але зараз вважає за краще біг в парку на свіжому повітрі. Коли співачка почала бігати після зими, то не збиралася худнути, але до кінця травня само собою пішло близько 6 кілограмів. Втрата ваги Макsим вже не радує.

«Мені взагалі більше подобаються жінки трохи пухкенькі, веселі, рум’яні, ніж худі оселедці, які ось-ось в непритомність впадуть! Ми повинні сяяти, бути в гарному настрої, чоловіки закохуються в посмішку жінки, а не в худу попу!- зізналася співачка imbeauty.com.ua.

Макsим вважає, що не потрібно відмовляти собі в маленьких калорійних слабкостях. І слідувати бездумно моді і стереотипам. За словами співачки, вона ніколи не стане вегетаріанкою, для неї якщо на столі немає м’яса, значить, немає їжі, і ніколи не буде випивати по два літри води в день, як радять багато дієтологів, тому що з її конституцією це точно не піде на користь. Співачка каже, що на тлі стресу взагалі забуває про їжу, а якщо сама відчуває, що треба трохи схуднути, то просто намагається вживати якомога менше рідини в другій половині дня.

«Для мотивації всім худне Макsим радить улюблену фразу свого тренера з карате: «Якщо тобі хочеться їсти, — віджимався! А якщо буде зовсім несила, то відіжмися ще раз!.

Зараз вага співачки 47 кг при зрості метр і п’ятдесят вісім сантиметрів. Вона задоволена собою, старанно працює і експериментує в творчості. Зовсім скоро відбудеться прем’єра нової пісні God, присвяченій «принцу на білому коні», ім’я якого поки залишається в секреті.

Евеліна Бледанс, 45 років

В свої 45 років актриса і телеведуча Евеліна Бледанс може дати фору будь-якої моделі. При цьому в чорному тілі себе ніколи не тримає і іноді дозволяє собі маленькі слабкості у вигляді улюблених сухариків власного приготування.

«Я поки не визначилася, шкідливі вони чи ні, і заспокоюю себе, а заодно придумую теми для газет, наприклад «Евеліна Бледанс худне на сухарях!» — жартує Бледанс.

В якості фізичних навантажень Евеліна вибирає біг або швидку ходьбу на свіжому повітрі. Кожен день мінімум по півгодини вона намотує кола навколо своєї ділянки. Мода на заняття йогою не обійшла стороною і Бледанс, два місяці тому актриса почала практики з особистим тренером і вже в захваті від результату!

«Поки я займаюся недовго, але мені це дуже сильно подобається! Такого спокою я не відчувала ніколи!- зізналася Евеліна Бледанс imbeauty.com.ua.

Зірка впевнена, що спадковість грає роль при набутті хорошої фігури, але навіть якщо з нею не пощастило, просто потрібно трохи більше часу на тренування, головне — не опускати руки! Для себе у Евеліни Бледанс немає якоїсь особливої ​​мотивації, просто їй, як і будь-якої жінки, хочеться залишатися в стабільному вазі 62 кілограми ,, в якому вона перебуває вже 30 років, з перервою на дві вагітності. До речі зростання актриси 174 сантиметри.

Побачити більше її красивих фото Евеліна рекомендує в своєму мікроблозі http://instagram.com/bledans

Надежда Грановська, 32 роки

< p> Слухати своє тіло і поважати його радить і екс-солістка групи «ВІА Гра» Надія Грановська. В кінці травня вона представила публіці дебютний кліп «Справа не в тілі», але тілу там відводиться головна роль. Своїми пишними формами і стрункою талією співачка задоволена і вважає, що потрібно дотримуватися однієї ваги, не впадати в крайнощі і не сидіти на дієтах. Більш того, Надія впевнена, що голодуючий людина перестає бути цікавим для оточуючих.

«Якщо ти хочеш заробити собі стрес, помучити свою психіку, то сідай на дієту. У більшості випадків людина зривається, а якщо тримається, то він взагалі перестає бути цікавий оточуючим, тому що його життя і він сам підпорядковані жорсткого внутрішнього контролю, — розповіла Грановська imbeauty.com.ua

Сама співачка любить легкі овочеві салати і рибу, м’ясо вважає важким продуктом.

Вибудовуючи свій раціон, необхідно відчувати, що тобі ближче, а на що твій організм, навпаки, погано реагує. Мій, наприклад, на м’ясо. Ось так ви і створите свій індивідуальний і корисне меню, — радить Грановська читачкам imbeauty.com.ua.

Завдяки такому підходу Надія Грановська важить 59 кілограмів при зрості 170 сантиметрів. І ці параметри її абсолютно влаштовують.

Саті Казанова, 31 рік

Неповторна Саті Казанова над своєю красою старанно працює цілий рік. Екс-солістка групи «Фабрика» 8 років обходиться без м’яса і намагається не їсти на бігу. Співачка не повідомила imbeauty.com.ua свою точну вагу, тільки зростання — 167 сантиметрів, і розповіла, що більше семи років займається йогою, «колекціонує» кілометри на біговій доріжці і вважає, що самопочуття людини гостро реагує на його раціон.

«ми — те, що ми їмо. Я намагаюся слухати себе і годувати тіло тим, що воно просить. Фастфуд мій організм, слава богу, ніколи не просить!- зізналася співачка imbeauty.com.ua.

Завидна наречена проти заборони на солодке. Але Казанова замінює цукор натуральними продуктами, наприклад, гуава, сухофруктами, медом. Важливо відмовитися від мучного і жирного, це, на думку Саті, крім стресу, головні вороги організму.

«Як тільки я трохи нервую, я починаю безконтрольно і несвідомо брати щось зі столу і жувати, хоча при цьому найчастіше я абсолютно не голодна! Ось такі речі обов’язково потрібно вчасно припиняти і зупинятися, — рекомендує співачка.

Саті зізналася, що давно хотіла спробувати лікувальне голодування, і обов’язково під наглядом лікаря. Але з її щільним графіком це зараз категорично неможливо.

Співачка Жасмін, 36 років

Співачка Жасмін хоч і схильна до повноти, але завжди тримала себе в формі . 2 роки тому східна красуня вдруге стала мамою, народила дочку Маргариту. Тоді Жасмин і набрала зайві 20 кілограмів. І процес розставання із зайвою вагою затягнувся на 2 роки.

«Я не впадала в депресію. І близькі мене через зайвої ваги ніколи не дорікали, навпаки, чоловік завжди говорив: «Ти найкрасивіша». Але мені самій було некомфортно. Надмірна вага впливає на самопочуття жінки. Я зрозуміла, що треба щось кардинально міняти, — зізналася Жасмин imbeauty.com.ua.

І вона почала змінюватися: записалася до дієтолога, замінила солодке сухофруктами, почала займатися по півтори години в день з фітнес-тренером. Зайве Жасмин собі більше не дозволяє, слабкості для неї тепер — гіркий шоколад і мед. Вино п’є тільки в рідкісних випадках — воно теж провокує уповільнення правильного метаболізму. Не їсть після 8 вечора, а якщо виникає сильне почуття голоду, то може випити кефір. Дуже важливим співачка вважає часті прийоми їжі, в ідеалі Жасмин радить харчуватися шість разів на день. Навіть при шаленому ритмі життя їй це удается.К літа 2014 го Жасмин привела себе в форму. Сьогодні вона важить 57 кілограмів при зрості 170 сантиметрів, відчуває себе дуже комфортно і впевнено. Навіть чоловік співачки, бізнесмен Ілан Шор, якому колись подобалася пишна дружина, пішов її прикладу і записався до дієтолога.

Анна Чіповська, 26 років

красуні і зірці серіалу «Відлига» Ганні Чіповська пощастило c конституцією. Актриса обожнює смачно поїсти, при цьому без зусиль залишається в своїй звичайній ваговій категорії — 50 кілограмів при зрості 168 сантиметрів. Крім природних даних, Ганні допомагає її професія. Штатна актриса знаменитої «Табакерки» худне на очах у публіки.

«Я дуже багато працюю і вважаю, що це найкращий спосіб підтримки себе у формі, тому що по три години грати в спектаклі фізично досить непросто, це навіть свого роду тренування, — зізналася imbeauty.com.ua Анна Чіповська.

Популярну йогу Чіповська не пробувала, тому що знаходить її занадто спокійною практикою для себе. З фізичних навантажень актриса вибирає біг.

«При бігу задіюється дуже велика кількість м’язів, і мені подобається, що, коли людина біжить, він як би знаходиться наодинці з собою. Можна подумати, зосередитися. А ось переповнені фітнес-клуби я, зізнаюся, терпіти не можу!- каже Ганна Чіповська.

Актриса категорично проти пакетованих соків і газованої води. Взагалі, найкраща дієта від Чіповська — внутрішній спокій і злагода з собою. Вони формують бажання людини.

«Спадковість — важливий фактор. Але я точно знаю, що немає нічого на світі сильніше бажання. Якщо людина чогось дуже сильно хоче, він при будь спадковості зможе змусити себе виглядати так, як йому захочеться.

Усім дівчатам в періоді схуднення Анна бажає гарного оточення. Тоді саме середовище допоможе їм не боятися ніяких фасонів і виглядати струнко.

Залиште відповідь

Будь ласка, введіть свій коментар!
Введіть ваше ім'я